SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy pływanie

  • Motylek 200m - trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam... Mam ogromna prozbe o pomoc w ulozeniu treningu wiec ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 - 4 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - roznie, jesli to rozplywanie to ok, 2000m-2400m/h kraulem powinno byc teraz spokojnie 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - a.poprawa wytrzymałości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2008-09-20 18:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja plus trenung fbw i aeroby.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuje. Znam jednak realia i biorac pod uwage cel (redukcja 15 kg w 12 tygodni) trudno polegac na samym bieganiu. Po lekturze forum mysle nad FBW 3 razy w tygodniu. Wystarczy? Nie mam jednak mozliwosci chodzenia na silownie (za droga - jestem zagranica) mam drazek tylko. FBW z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala da pozadany efekt (wiem, ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2017-05-28 11:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW x15, x10, x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion ze sztangą 3s x15-10kg x10-12kg x5-15kg wiosłowanie sztangielką 3s x15-12kg x10-14kg x5-16kg ściąganie wyciągu górnego 3s x15-45kg x10-50kg x5-55kg Nie wiem czy powinienem mieć Zestaw B dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba W sumie to nie jestem pewien czy to będzie dobre na rzeźbę Na siłownie chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2009-02-23 11:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na początek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem dość "zielony w kweistiach treningu, ale przyczytałem parę artykułów.. I już w końcu niewiem;) Na początku myślałem prosto - jak najwięcej trenowania i jeść, co sie da. Efekty mizerne, wiec troche zmienilem. Uważam, na to co jem i zacząłem i przeczytałem parę tekstów. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-08-09 18:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne spacery, niezależnie od pogody, czasami łaziłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2004-03-06 16:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lezac podchwytem2s lydki: - wznosy na palcach 2s Przedramie: - uginanie nadgarstkow podchwytem 2s Zestaw B: Nogi: - przysiady wykroczny (narazie nie mam tego ćwiczenia czym zastapić, niedługo zaopatrze sie w maszyne do ćwiczenia nóg) 3s Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wznosy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-01-22 17:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu, 3 razy w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie ułożyłem, oraz zapoznać się z Państwa opinią na jego temat. Cel: Zrzucenie zbędnych kilogramów i zwiększenie muskulatury ogólnej (jednak bez parcia na jakieś wyniki, czy też wielkiej rozbudowy). Plan poniższy zakłada 3 dni treningu siłowego w domu (przy użyciu hantli oraz ćwiczeń bez sprzętu jak brzuszki, pompki czy przysiady), który [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2017-02-22 12:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu domowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] -------------------------------------------------------------------------------- Ułożyłem taki. Może być? Acha, chcę mieć na wiosnę sylwetkę jako taką. Do tego zaczynam robić ABS II (ten 8-minutowy), biegać (tylko nie wiem czy codziennie czy co 2 dni np.) oraz pływanie (2 razy w tygodniu). Dni treningowe: pon., śr., pt. Rozgrzewka 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2007-12-01 21:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy w domowym zaciszu, przy braku sprzętu, da się wyrzeźbić elegancką klatę, nie chodzi mi o klatę kulturysty, raczej typu fitness. Chciałbym ją trochę uwypuklić, jednak bardziej zależy mi na szerokości. Uważam, że mam mezomorficzną budowę ciała, tak stwierdziła moja dziewczyna - studentka fizjoterapii. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2011-01-23 21:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BoboVity itd w diecie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] w 100g : 59 kcal, sloiczek ma 130g lub 190g no to ok 100 kcal zawiera taki "posilek". Poza tym zawiera owoce, zboza i rozne zdrowe produkty. Czy od tego nie utyje i czy moge tym zastepowac choc troche slodycze no i przy okazji jesc jako posilek. Czy te produkty dla dzieci zawieraja wystarczajaca ilosc skladnikow odzywczych??? Nie mowie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5081 Data: 2004-01-22 15:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Męzczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: całe ciało,priorytet to biceps i plecy,masa Staż treningowy: rok*********e inne sporty: Piłka nożna,bieganie,rower,pływanie,narty,łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle i drążek ,a za miesiąc siłownia Dieta: staram się zdrowo odżywiać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-09-03 20:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam na imię Przemek, mam 18 lat i problemy z kolanem, otóż miałem około miesiąca temu wypadek wyskoczyła mi rzepka z prawej strony, wystrzeliła można by rzec ;] Po usg i rezonansie wyszło że mam drobny odprysk kości i 2 więzadła naderwane , przednie krzyżowe (2 stopień naderwania, i tylne krzyżowe ( 1 stopień ) . Byłem u ortopedy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-07-22 12:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika - dobra literatura

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć trening w domu. Na siłownie nigdy specjalnie mnie nie ciągnęło. Zawsze liczyły się dla mnie dobry wygląd, siła i sprawność fizyczna a nie ogromna masa mięśniowa. Wcześniej robiłem randomowe ćwiczenia, bez konkretnego planu treningowego. Przez ostatnie pół roku nie ćwiczyłem jednak nic, mało w ogóle się ruszałem. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-11-05 18:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualny program treningowy - warto??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam pytanie natrafiłem w sieci na firmę ....(nie wiem czy moge napisać nazwę) ORMA. Oferują oni indywidualne plany treningowe dla każdego kto wypełni ankiete no i oczywiście im zapłaci. CHodzi mi o to że wiedzę z zakresu treningowego mam dość sporą......bynajmniej zawsze mi się tak wydawało....ale jednak moje cele jak i progres nigdy mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7475 Data: 2006-12-04 10:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak odchudzic uda i posladki u faceta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] udach i posladkach tak ze to wyglada dosc nieciekawie co byscie mi polecili zeby spalic troche kilo w tych miejscach jakie cwiczenia albo jaki sport dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 106 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6431 Data: 2007-03-12 02:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, Piszę ten temat ponieważ chcę wrócić do treningu, moim celem jest czysta beztłuszczowa masa mięśniowa, dobrze było by gdyby trochę siły przybyło, i pozbycie się resztek tłuszczu na brzuchu by mieć ładne mocne mięśnie ale nie stracić kondycji. Mój staż treningowy wynosi nie wiele ponad rok aczkolwiek miałem długą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-03-24 14:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze odżywek i stosowaniu ich.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Więc mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, a ja znam swoje możliwości. W międzyczasie stosowałem aminomuscle 16.500 946 ml (tylko dlatego bo dostałem za free), kilka spalaczy no i było raz białko Whey Creamy Cocktail (też za free). W okolicach stycznia zrobiłem miesiąc przerwy od odchudzania i areobów, zastosowałem dietę na utrzymanie masy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2013-06-18 18:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu FBW początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiady na suwnicy ze sztanga na barkach (suwnica) 3x10 2. Martwy ciąg (jakoś daje rade na suwnicy, nie wiem czy jest sens zastąpić go unoszeniem tułowia z zaczepionymi nogami) 3x10 3. wiosłowanie sztangielką opierając się o ławeczkę 3x10 4. wyciskanie na płaskiej 3x10 5. podnoszenie sztangi z klatki w siedzeniu (tez na suwnicy) 2x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-02-05 22:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, chce schudnąć :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a wiec mam problem ... :/ Przybylo mi troche brzuszka i ogolnie masy. I chciałbym to jak najszybciej zgubić. Lecz sprawa nie jest taka prosta... Po pierwsze, waga podskoczyla mi po lekach, jestem po operacji serduszka i bralem leki na jego wzmocnienie, a zarazem one "tuczyły" mnie. Ale juz od paru tygodnii sa odstawione. I jak co nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2009-07-18 12:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży problem ze zdrowym trybem życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nią wpływu. Gdy mówię coś ojcu żeby nie nakładał tak dużo, albo kupił coś zdrowszego, to mowi że ja wciąż rosnę, i to jest mi potrzebne. Na siłownie nie mogę chodzić ( to znaczy nie chcę na to kasy wydawać ) A więc moje pytanie brzmi: Czy da się coś zrobić żeby moje efekty ćwiczeń były widoczne? Czy poprostu musze się z tym pogodzić że do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2011-01-29 18:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)